広大なこのネットの世界でみつけていただき、ありがとうございます。いつもどこかの空は晴れている。
きみどりと申します。
今回は笑いの強い力、体への医学的根拠のある影響、効力。人生においての「笑い」の魅力をお伝えしたいと思います。
笑顔は世界を救う！って、それはその前に自分にもプラスであるからこその力！
前記事では『七夕スイーツ星のレシピ2【ぷるっもち】アガー使用星ゼリー』https://toyousomeday.net/starjelly/をご紹介しました。
良かったらのぞいてみてください。
笑いの力は世界共通
笑う角には福来たる・笑って損した者なし・怒れる拳、笑顔に当たらず・と日本語ではもちろん、英語圏でもHappy-go-lucky.のように、世界には様々な笑いの力に関する言葉があります。
そう、笑いにプラスの力があることは世界中の誰でもが知っていることです。
また、笑いとは逆の気持ちを持つと、悪い方へどんどん引っ張られてしまう因果も、皆が知っていることです。
笑いにはストレス緩和・病気を遠ざける力がある？
普段私達の体では、毎日細胞が継続、消滅、分裂、再生を繰り返しています。その中で実は1日に3000〜5000個ものコピーミス、いわゆるガン細胞ができているのですが、
このガン細胞やウイルス、病気の元を毎日毎日やっつけ体の免疫を保ってくれているのが、リンパ球の一種のナチュラルキラー細胞（NK細胞）という細胞です。
このやっつけてくれる網目を掻い潜ってしまうと、ガン細胞として蔓延り、ガンになってしまう。とういうわけなのです。
食生活などはともかく、体の中をコントロールすることは医者でもないのに無理なんじゃないかな？難しいのでは？と思うかもしれませんが、
このナチュラルキラー細胞に力を持たせたり、弱くさせたりすることが私達にできとしたら、その他にも様々な良い効力があるとしたら、
それは是非に取り入れた方が良いとは思いませんか？
（東京福祉保健局『がんってなに？』https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/iryo/iryo_hoken/gan_portal/research/about.html）
笑うと体の中で何が起きるか
実際、笑うと？
笑うと、ナチュラルキラー細胞は笑うと活性化され、元気いっぱいに働いてくれます。逆に悲しみやストレスではパワーダウンしてしまうのです。
笑うと、幸せホルモンと呼ばれている物質が分泌され、幸福感をもたらします。これはモルヒネの数倍の鎮静作用があり痛みを軽減するとも言われています。
笑うと、自律神経がリラックス効果をもたらし、結果自律神経が整います。
笑うと、刺激により記憶力の向上、脳のリラックスと活性化もしかり、血行促進など、他にも様々な良い効果があることがわかっています。
つまりは病気の元を排除し、免疫力をあげてくれ、リラックスしてストレス緩和。体に良いことづくしってことですね。
心の中でも笑いの勧め
わたしは寝る前に
「あ〜今日もよく笑った、楽しかった」
という気持ちで寝たいので、なるべく笑いたいのですが、まぁ、普通の日なんて特に笑いが起きるわけでもなく終わりますよね。
そこで、わたしの場合は朝出社した後に給湯ポットに水を入れる時に心の中で「大笑い」することにしています。もうね、爆笑くらい、実際は真顔だけど（爆）
そして日常は、なるべく気持ち少し口角を上げる。あとトイレ中では大笑いの時に使うような、ほっぺたの上の方の筋肉をちゃんと使って笑い顔する。
この笑顔作りはやっているとお顔の老化防止（筋肉）にも良いですよ。糸を入れてリフトアップというやつの自然バージョンです。
表面ではなく、ちゃんと笑った時同様の奥底の筋肉（体で言ったらインナーマッスル）を意識してくださいね。
寝る時は顔をリラックスさせてにっこり顔をして
「あ〜今日もよく笑った、楽しかった」
と〆る。これ、重要！
これで体にも心にも色々なことが良いことづくめなんて、これは勧める以外ありません。
そして体感しています。その行動がわたし自身をかなり助けてくれているな、と。
こんな時！
寝る時なんてイライラするとなかなか寝れなかったり、睡眠の質も落ちます。
そんな時に気づくのは自分が「しかめっ面」や「つらそうな面持ち」になっていたりしている、ということ。気づいていましたか？
なので手っ取り早く外面から入ります。ところがこのソトヅラ、侮れないのです。顔の緊張がほぐれ、それを全身に行き渡らせれば「しかめっ面」なんかよりもよっぽど早く寝れます。
ひとつだけ、慣れないと気付かずに、すぐに辛い系の顔に戻ってしまう時があるので注意。
. 。.:*☆✧⁺⸜ Ｋ ⸝⁺✧☆* :. 。.
その他にも、辛い顔などマイナスな気の顔よりプラスの気の顔の方が周りも見てて気持ちが良いし、周りにも伝染します。（マイナスの気の方が、どうしても引っ張られやすいので、伝染力も高いですが……）
良い気は良いものを引き寄せてくれる、悪い気は悪いものが引き寄せられる、それは考えると自然なことです。
是非明日から取り入れてみてほしいです。人生も心もプラスになりますように。
最後まで見ていただきありがとうございます。
きっと今この文字を見ている方は 人生をもっと素敵な色にできないかな と思っているのではないかな、と想いを馳せらせて……
